Quels bons gestes à adopter ?

• Boire de l’eau régulièrement ;
• Rester dans un endroit frais et à l’ombre ;
• Se mouiller le corps ;
• Fermez les volets et les fenêtres ;
• Manger frais et équilibré ;
• Privilégier les activités douces.

Durant les périodes de fortes chaleurs, il est fortement déconseillé :

• De réaliser des efforts physiques intenses aux heures les plus chaudes;
• De consommer de l’alcool, qui favorise la déshydratation ;
• De laisser un enfant ou un animal dans un véhicule stationné au soleil, même pour une très courte durée. La température à l’intérieur d’un habitacle peut dépasser 50 °C en moins de quinze minutes.

Comment reconnaître les signes d’un coup de chaleur ?

Le coup de chaleur constitue une urgence médicale qui peut engager le pronostic vital. Les symptômes suivants doivent vous alerter :

• Maux de tête ;
• Vertiges ou nausées ;
• Fatigue inhabituelle ;
• Crampes musculaires ;
• Signes de déshydratation ;
• Troubles de la vigilance ou confusion ;
• Température corporelle supérieure à 38 °C.

Si vous, vos proches ou toutes personnes présente ces symptômes, il convient de se rapprocher immédiatement des services de secours en composant le 15, le 18 ou encore le 112. 

Vigilance accrue lors des activités de baignade

Les fortes chaleurs s’accompagnent souvent d’une augmentation du risque de noyade. Il est donc essentiel de respecter certaines règles de prudence :

• Surveiller constamment les enfants à proximité de l’eau ;
• S’informer des conditions météorologiques avant toute baignade et privilégier les zones de baignade surveillées ;
• Ne pas surestimer sa condition physique ni ses capacités de nage ;
• Prévenir un proche avant de se baigner ;
• Éviter toute consommation d’alcool avant une activité aquatique.